O QUE SÃO TRIGLICÉRIDES ?

 Essas gorduras são tão prejudiciais quanto o colesterol

Os triglicérides não só formam placas que entopem as artérias como provocam as desagradáveis protuberâncias mundialmente conhecidas como barriga de chope, pneuzinhos, culotes e afins. Elas são o resultado da queima dos carboidratos de massas, doces e refrigerantes.

Quem está em forma também pode se tornar refém dessa gordura inconveniente, que sobrecarrega a circulação. As taxas de triglicérides devem permanecer em até 150 miligramas por decilitro de sangue. Entre 150mg/dl e 200mg/dl, a situação já é limítrofe. Mais que isso, a luz vermelha se acende. Mesmo de bem com a balança, essa turma será obrigada a enfrentar um regime rigorosíssimo para evitar problemas cardiovasculares sérios como infarto e derrame.



Triglicérides

 trata-se da nossa maior fonte de energia. Os triglicérides agrupam três unidades de ácidos graxos, que são a menor unidade de gordura existente. “Para se formarem, os triglicérides não dependem apenas da ingestão de gorduras. Toda vez que comemos em excesso, o que sobra é transformado em triglicérides e armazenado no organismo”, explica Ellen Paiva. Até aí, tudo bem, não fosse o fato de que ele tende a se depositar ao redor do fígado, prejudicando-o. Também diminuem os níveis de HDL, possuem ação oxidante e inflamatória e são até capazes de lesionar a parede interna dos vasos. Para passar bem longe desses riscos, mantenha os índices sempre abaixo de 150 mg/dL.

COMO CONTROLAR

Evitar todo o tipo de excesso à mesa vai ajudar, já que os triglicérides representam a principal ferramenta que o nosso organismo utiliza para armazenar gordura no tecido adiposo, na tentativa de abastecer nossas reservas de energia. Cortar gorduras ruins e substituílas pelas boas, como no caso do colesterol alto, também é fundamental.
O que cortar: excesso de massascarnes gordasdoces,friturasbebidas alcoólicasvíscerascamarãoembutidos,cortes de aves com peleleite integral e seus derivados.

PORQUE FAZEM MAL

“Os carboidratos provenientes das massas e  têm a capacidade de diminuir a oxidação das gorduras, causando um aumento de sua concentração no sangue. Alimentos que apresentam um teor muito elevado de gorduras saturadas e trans também contribuem para levar os níveis de triglicérides às alturas”. As bebidas alcoólicas são tão perigosas quanto. “O etanol é precursor dos triglicérides”,

5 Alimentos que não podem faltar



Salmão, farinha de feijão-branco, limão, berinjela e nozes. Por que fazem bem: o salmão, fonte de ômega-3, reduz os níveis de triglicérides. Já a farinha de feijão contém uma proteína (faseolamina) capaz de diminuir a absorção dos triglicérides. O limão, cheio de polifenóis, facilita o metabolismo das gorduras, diminuindo a fabricação de triglicérides pelo fígado. A berinjela é adstringente e as nozes são anti-inflamatórias e antioxidantes.

PUFF DECORADO COM URSINHOS DE PELUCIA

                      EU E A AMIGA ADRIANA FIZEMOS ESSA DECORAÇÃO 
                        NO PUFF DELA .NÃO FICOU  UMA GRACINHA !!!!

               
                          TUDO COLADO COM COLA QUENTE TENTE FAZER FICA LINDO !!!













PEÇAS EM ISOPOR E EVA


TRENZINHO


PARQUINHO



PEÇAS EM EVA DA TURMA DO POCOYO

 













PAINEL JUNINA


FEITO PARA ESCOLINHA TIRAR FOTOS DE ALUNOS 


            PAINEL PINTADO COM TINTA DE TECIDO E COM COLAGENS EM EVA NAS                                             BANDEIRINHAS BALÃO, LUA E ESTRELAS 





PAINEL POCOYO





PAINÉL CARROS